首先对于健康成年人来说，献血本身无明显坏处，所以并没有献血十大坏处的说法。但部分人群献血后可出现乏力、头晕等症状。
献血后最常出现的不良反应是红细胞的减少，血红蛋白的下降，部分人员会出现乏力、头晕症状，甚至食欲下降，但对于造血功能正常的成年人来说短期内即可恢复，时间不超过2周。所以合理的频率，科学的献血反而可以加快骨髓中红细胞新陈代谢，促进自身造血干细胞的造血功能，对自身有一定保护作用。
但是如果自身身体素质差，比如有低血压，血糖不稳定以及本身患者贫血疾病的个体不建议献血，献血过程中及献血之后容易出现低血压或低血糖，亦有一部分献血者出现脑供血不足的现象，此时需要加强休息，增强营养物质的补充，保证充足的睡眠来达到尽快恢复的目的。切记强行进行献血，献血之前一定要对身体进行完整而且严格的检查，评估是否符合献血标准。对于身体素质差、月经期女性不建议进行献血。
此外，不建议一次进行大量献血，建议每次献血量不超过400ml，每年献血次数不超过两次。