孩子上高一后会发生诸多变化，学业相比较于初中会更加困难，高中生活对孩子主动学习和调整学习的能力要求更高，因此部分孩子会感到压力较大，建议通过制定目标、规律作息、适当运动等方法来缓解压力。
1、制定目标：建议家长根据孩子的特点，帮助其制定合理的学习目标，避免孩子受周围环境影响，减少攀比，以减轻心理压力；
2、规律作息：孩子需保持良好的生活规律，按时起床、按时睡眠，在保证睡眠的基础上安排白天的学习、生活，以缓解精神上的压力；
3、适当运动：建议注重孩子的体育运动，不要一味地只关注学业。跑步、打球、游泳等运动不仅可以锻炼身体，还可在一定程度上帮助孩子宣泄情绪、缓解压力；
4、其他：家长也可以找专业人士进行咨询，帮助孩子找到正确的学习方法，提高学习效率，从而缓解学习压力。同时，家长也要放下焦虑和对孩子压力，避免提出超过孩子能力的要求，并与孩子进行沟通，倾听孩子的想法。
如果孩子感到压力过大，出现喘不过气的情况，影响到学习、社交，甚至是睡眠，可能就需要看心理医生处理，必要时可通过服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物进行干预。