宝宝正值身体快速生长时期，需要大量的蛋白质和钙，鱼肉刚好符合高蛋白、高钙的需求，适量进食可促进宝宝的生长发育、视力发育和大脑发育。给宝宝吃鱼要选择肉多刺少，肉质软嫩的深海鱼，深海鱼含有的优质蛋白和DHA，更利于宝宝的生长发育。但由于海鱼容易过敏，所以第一次吃要先少量喂食，如果无过敏反应再逐渐慢慢加量，即使宝宝爱吃也不要一次吃太多，以免引起消化不良。鱼的烹饪方法推荐清蒸，这样可以保留鱼肉的营养成分，常见适合宝宝吃的鱼有以下几种：
1、鳕鱼：肉质细腻顺滑，刺容易剥离，比较适合宝宝吃；
2、三文鱼：可以作为宝宝第一次吃的鱼，但是推荐煮熟后再吃；
3、小银鱼：小银鱼的鱼刺较少，比较适合给宝宝做成鱼泥吃；
4、黄花鱼：鱼肉呈蒜瓣样，且肉质鲜美、鱼刺少，容易咀嚼不容易卡住，也适合宝宝吃；
5、海鲈鱼：海产鲈鱼肉质更细嫩、营养更丰富、鱼刺较少，宝宝也可以吃；
6、鲳鱼：鲳鱼肉质比较肥厚，鱼刺也不多，可以清蒸给宝宝吃。
在宝宝可以添加辅食后除了吃鱼外，还可以多补充其他含维生素的蔬菜和水果，可以做成果泥或榨汁给宝 宝喝，均衡膳食补充营养，促进宝宝健康成长。