浊气是中医术语，一般指体内的湿气重，多由于脾胃虚弱，运化水湿的功能减退而导致的，常出现体倦乏力、身体沉重感、食欲不佳、腹胀、大便不成形等不适。可以在医生指导下通过食疗养生、按摩调理、运动锻炼、中药泡脚、药物治疗等方式去除。
1、食疗养生：中医认为湿浊之气的产生与脾胃有密切关系，因此平常可以食用具有健脾利湿作用的药食，如薏苡仁、冬瓜、陈皮、芡实等，这些药食对体内浊气太多的情况有一定的缓解作用；
2、按摩调理：每天可以对腹部进行适当按摩，躺下将双手搓热后，双手重叠放在腹部按摩，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。按摩可以促进脾胃的运化功能，有利于体内浊气的排出；
3、运动锻炼：可以进行适量体育运动，如八段锦、太极拳、易筋经等，能促进人体血液循环，增强新陈代谢，可以改善人的体质，促进浊气的排出；
4、中药泡脚：可以使用生姜、花椒、艾叶等药物泡脚，促进血液的运行，增强人体的新陈代谢，通过发汗的方式带走部分湿气，帮助人体排出体内的浊气；
5、药物治疗：如果体内的浊气比较重，可以在医生的辨证指 导下应用药物进行调理，如参苓白术散、香砂养胃丸、二陈汤等，可以促进脾胃的运化功能，进而缓解体内浊气太多的情况。
湿浊之气一般在体内缓慢形成，去除时也需要一定的时间，因此需要长时间坚持。