12岁孩子一天需要营养，一般能量需求1800-2200千卡、蛋白质需求55-75克、碳水化合物需求占总能量的55%-65%、脂肪需求25-30克、钙需求1000-1200毫克。如有任何疑问，建议前往正规医院就诊。
1、能量需求：12岁孩子身体和大脑都在快速发育，日常的学习、活动以及新陈代谢都需要消耗大量的能量来维持，所以每天需要约1800-2200千卡的能量。
2、蛋白质需求：蛋白质是构成身体细胞的重要成分，对于肌肉、骨骼和器官的生长与修复具有重要作用，每天的摄入量一般为55-75克。
3、碳水化合物需求：碳水化合物是提供能量的主要来源，能为孩子的日常活动提供充足且持久的动力，每天碳水化合物应占总能量的55%-65%。
4、脂肪需求：适量的脂肪对大脑和神经系统的发育至关重要，也有助于脂溶性维生素的吸收，所以每天脂肪的摄入量通常为25-30克。
5、钙需求：12岁左右是骨骼生长的高峰期，充足的钙能保障骨骼的健康发育，使身体更强壮，每天钙的摄入量应达到1000-1200毫克。
在孩子的日常饮食中，要注重食物的多样性和均衡性，多让孩子摄入谷类食物，如全麦面包、燕麦片等，保证每天有足够的蔬菜和水果供应，如西兰花、橙子等，提供富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。还需要控制孩子对高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，培养良好的饮食习惯。