建议在运动前0.5-1个小时服用左旋肉碱。因为左旋肉碱在服用后0.5-1个小时才开始发挥作用，作用时间为6-8小时，此时需要配合合理的运动，达到减肥瘦身的目的。
左旋肉碱是一种从肉中提取的物质，可以促进脂肪燃烧，加速脂肪消耗。其主要是通过促进脂肪转化为能量进行消耗，在脂肪转运酶的作用下，脂肪加速氧化分解。左旋肉碱进入人体后，需经过一定时间的代谢和吸收才能开始起效，才能够提高脂肪的氧化代谢速率，加速线粒体对脂肪的消耗。需注意的是只有配合运动才能发挥较好的效果，如果不进行运动，单纯服用左旋肉碱，并没有减肥的效果。
此外，对于减肥人群，保持合理的饮食也极为重要，包括多吃富含维生素的蔬菜和水果，比如生菜、橙子等，增加膳食纤维摄入，促进消化。同时，尽量控制肥肉、蜂蜜等高热量、高糖分、高油脂的食物。