一天喝7000ml水会伤肾，一天喝7000ml已超出每天推荐饮水量，会加重肾脏负担，同时还可能会导致水中毒，出现恶心、精神状态改变、呕吐、血压增高等症状。
肾脏是机体排泄代谢废物和毒素，维持机体水盐代谢和酸碱平衡的重要器官，正常成人每天尿量约为1000-2000ml，因此每天推荐饮水量应保持在1500-2000ml，适量喝水有利于体内毒素的排出，但是一天喝7000ml已经远远超出每天推荐饮水量，属于过度喝水，过度喝水会增加肾脏负担，影响肾小球的滤过作用和肾小管的重吸收作用，从而导致肾脏损伤。如果长期大量饮水，肾脏无法及时代谢，导致水液无法排出而在体内潴留，可引起肾积水、水中毒，甚至导致肾衰竭，建议每天适当饮水，避免过度饮水。
日常生活中建议每天要养成定时饮水、定量饮水、定时排尿的习惯，同时建议每天固定饮水量，避免过度饮水，也应避免饮水过少。