心好烦好乱，主要可以通过转移注意力、运动锻炼、心理治疗、药物治疗的方式静下来。但不要有过于紧张、焦虑的情绪，保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗。
1、转移注意力：当出现心好乱好烦的情况时，可以适当地转移注意力，如听音乐、看电影等。可以不再专注于自身的情绪问题，从而解除不良的心态，使内心静下来；
2、运动锻炼：还可以选择运动锻炼的方式，比如快走、慢跑等。因为在运动时体内的肾上腺素、多巴胺分泌增加，可以使心情变得愉悦，从而达到静下来的效果；
3、心理治疗：如果通过自我调节的方式无法使自己的内心静下来时，可以在专业心理医生的指导下采用心理治疗，比如认知疗法、森田疗法等。在心理治疗的帮助下，可以使患者认识到自己的内心，从而使患者静下来，改善心好乱好烦的情况；
4、药物治疗：心好乱好烦如果是焦虑症、抑郁症等精神方面疾病的表现，可以在医师指导下服用药物进行治疗，比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。此类药物可以帮助安抚焦虑、烦躁的情绪，从而达到静下来的效果。