11岁身高145cm，属于正常身高范围。正常情况下，11岁孩子的身高平均值为147cm，145cm不算矮。建议家长平时要加强孩子的日常护理与营养，避免不良因素影响孩子正常的生长发育。
如果是正常健康的孩子，出生时身高在50cm左右，到1周岁时，身高大致增长至70cm。1周岁以后，身高增长呈现逐渐平稳的趋势，具有一定规律，大约每年增长7cm。按照此规律计算，11岁孩子的身高平均值在147cm左右，上下浮动10%-20%均属于正常范围。
建议平时加强孩子的饮食结构调整，多进食富含蛋白质、钙元素以及维生素的食物，例如牛奶、瘦肉以及蔬菜、水果和各种坚果等，有助于促进11岁孩子的身高发育。
同时要帮助孩子养成良好的生活习惯和睡眠习惯，每天坚持锻炼，多晒太阳等，有助于促进长高。家长还要注意定期带孩子去医院化验微量元素，若出现缺乏，应及时遵医嘱给予对症补充，有助于促进孩子健康成长。