压缩饼干的饱腹感强、能量密度高，便于携带，但如果经常大量食用压缩饼干，营养不均衡，可能会造成肥胖、胃部不适等，通常不建议以压缩饼干作为主食。
一、好处：
压缩饼干的质地粗糙、紧密，食用后容易口渴，适量饮水后可出现饱腹感，也可以补充多种营养素及能量，相比于其他普通饼干营养密度高，在食用后不易出现饥饿感。
二、坏处：
1、肥胖：虽然压缩饼干的体积较小，但是制作中添加了大量的小麦粉、糖、油脂等，热量较高，经常大量食用会造成肥胖，不利于身体健康；
2、便秘：压缩饼干在制作过程中，为保证可以长时间保存，其中含水量较低，如果长期大量进食压缩饼干，会增加便秘的可能性。