午睡具有缓解疲劳，调节精神状态，提高当天下午记忆力等作用。午睡的时间应选择在中午11-下午1点的时间段，每次午睡的时长尽量控制在半小时左右。
从中午11点开始，一天中的阳气，从最高点逐渐减弱，阴气逐渐增强，这时阴阳平衡的偏差较大，需要给人体内阴气的增长创造平稳的环境，睡眠是很好的创造平稳状态的方法。所以在中午11-下午1点的时间段内进行午休，是较好的选择。午睡的时间长度，通常控制在半小时左右，如果午睡时间过长，超过半小时，睡醒容易出现肢体乏力、头痛、没有精神的情况，同时还会影响到晚上的正常睡眠。
除需要注意午睡的时间段和睡眠时长，还需要注意，如果有午睡的习惯，午饭时尽量不要吃太饱，并且在吃完饭后不应立即进行午睡，需要适当活动15-20分钟，以免出现消化不良的症状。午睡环境的选择也很重要，尽量选择在舒适的床上午睡，趴在桌子上进行午睡时，对眼睛、颈椎、腰椎都会产生不利影响。