呼吸并不能直接排出脂肪，只能排出二氧化碳和部分没有交换过的氧气、水蒸气等，但如果在运动时有意识地进行腹式呼吸，可促进腹部肌肉层运动，有助于消耗更多的脂肪。
辅助呼吸最重要的肌肉是胸腹腔中间的膈膜，医学上称为膈肌，是一层肌肉组织，肌肉组织非常薄，在进行腹式呼吸时，由于呼吸幅度较大，膈肌可帮助肺部进行呼吸动作，连带腹腔下的横结肠和胃同时进行动作，对腹腔造成良好的挤压作用。除消耗大量能量外，还可帮助排空消化道，对身体排浊有较大好处，肠道的废物可及时通过消化道排出体外，在脏腑周围的脂肪随呼吸运动消耗也可减少堆积。
因此，呼吸可帮助身体代谢脂肪，而不是直接通过呼气将脂肪排出。但需注意的是，单纯想通过呼吸消耗脂肪的量较少，想排出体内脂肪需要通过科学、规律的方式进行，比如每天养成定时、定量的进餐习惯，避免暴饮暴食，长期坚持每天坚持运动1小时以上，可进行的运动包括跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等，有利于脂肪消耗。