保护视力吃的营养素可能没有7种之多，主要包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、花青素，具体可以前往医院眼视光学科就诊，明确诊断。
1、维生素A：缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等，影响视力，维生素A能参与视网膜内视紫红质的合成，有助于适应暗光环境，如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素A。
2、维生素B族：包括维生素B1、B2、B6等，维生素B族有助于缓解眼睛疲劳，维持眼部神经系统的正常功能，其中全谷物、瘦肉、豆类等食物是维生素B族的良好来源。
3、维生素C：具有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛的损害，如橙子、草莓、猕猴桃等水果富含大量维生素C。
4、维生素E：可以保护眼睛细胞免受自由基的伤害，延缓眼睛老化，杏仁、黑芝麻、鳄梨等食物中维生素E含量丰富。
5、花青素：有助于促进视网膜细胞中的视紫质再生，增强眼部微血管的弹性，蓝莓、桑葚、紫薯等食物富含花青素。
在日常生活中，要减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、奶油、炸鸡等，以免影响眼部的血液循环和代谢。