燕麦通便效果比较好，主要是因为其中含有膳食纤维。便秘是指每周排便次数少于三次，常伴有排便困难、大便干燥等症状。但如果食用燕麦后，自身便秘情况没有好转，要考虑是否存在器质性疾病，还要积极就医治疗。
燕麦属于粗粮，营养价值较高，富含维生素、蛋白质、矿物质以及膳食纤维等，食用以后可以补充人体所需要的营养物质，提供活动所需能量。由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，加速体内食物的消化与吸收，可以软化粪便，促进体内毒素以及代谢废物排出体外，因此有通便的作用。
但燕麦作为食物，并没有治疗便秘的作用，日常除了吃燕麦外，也要注意饮食营养均衡，多吃一些蔬菜、水果，也是高膳食纤维食物。如果改善饮食便秘也没有好转，还需遵医嘱口服麻仁软胶囊、乳果糖口服溶液等药物，或者外用开塞露等促进排便，并完善便常规、肠镜等检查，明确便秘原因。
燕麦除了有通便的作用外，还有缓解饥饿的作用，吃了以后可以增加饱腹感，有助于减少其他食物的摄入，适用于减肥的人群以及糖尿病患者作为主食来食用。燕麦虽好处较多，但也需注意适量吃，以免引起消化不良。