有来医生有来医生
有来医生

晚上运动完吃水果会胖吗

王蕤临床营养科副主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三甲复旦榜 A++

晚上运动完吃水果会不会长胖,需要根据具体情况而定,不能一概而论。如果吃的量比较多,通常会长胖,如果吃的量比较少,通常不会长胖。

1、通常会长胖:水果的种类比较多,比如西瓜、苹果、橙子、柚子、圣女果、榴莲等,水果中通常含有一定的糖分,如果晚上运动以后,吃的水果量比较多,会导致身体内多余的糖分转化成脂肪,然后储存在身体内,从而导致部分人群出现长胖的情况,因此通常会长胖,人们在平时吃水果的时候一定要适量;

2、通常不会长胖:在运动的过程中可以促进脂肪代谢,每天晚上运动半小时到一个小时,对减肥瘦身可以起到辅助作用,运动以后适量地吃一些水果,比如芒果、猕猴桃等糖分相对比较少的水果,此时通常不会长胖,而且适量地吃一些水果可以增强饱腹感,减少其他主食的摄入量。

2023-11-11
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
营养科医生推荐