思虑过度属于情绪消极的表现，可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗，以及物理治疗等方式改善缓解，建议及时就诊心理科，及早干预。平时养成良好作息，放松心情，避免过度压抑，合理释放情绪，坚持锻炼，提高自信。
1、一般治疗：建议积极转移注意力，让自己从思虑中分散，例如看书阅读、听音乐、外出旅游，或是主动培养兴趣爱好等。要秉持主动学会疏解不良情绪的原则，保持积极乐观的心态；
2、心理治疗：若思虑过度的情况通过一般治疗无法改善，可进行心理治疗，包括森田疗法、认知行为疗法，如采取苏格拉底式对话，引导患者将注意力放在当前等；
3、药物治疗：思虑过度若是病理因素所致，例如抑郁症、焦虑症等精神疾病，患者还会出现兴趣下降、思维迟缓等症状。此时可遵医嘱通过草酸艾司西酞普兰片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗。其中，焦虑症患者还会伴随莫名烦躁、难以控制情绪等症状，也可通过盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物改善症状；
4、物理治疗：如果是患有抑郁症、焦虑症等精神疾病引发的思虑过度，还可进行物理治疗，包括重复经颅磁刺激治疗、电休克治疗、迷 走神经刺激治疗等。