睡觉手麻影响大，中医通过叩麻筋可在一定程度上缓解，这项操作要点包括叩击部位确定、叩击手法、叩击时间选择。若手麻症状持续或加重，应前往中医科就诊，以便明确病因并进行系统治疗。
此时需准确找到麻筋位置，以尺神经为例，其麻筋位于手肘内侧，当手臂弯曲时，可摸到一个明显的骨性突起，麻筋就在其后方。还有正中神经的麻筋，在手腕横纹上方两横指左右，处于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。找到这些部位后，才能进行精准叩击。在叩击前，可先轻柔按摩局部皮肤2-3分钟，促进血液循环，使肌肉放松，便于后续操作。
还要采用合适的工具，如木质或牛角制的按摩棒，也可用手指关节。叩击时力度要适中，以产生酸麻胀感但不引起剧痛为宜。频率大约为每分钟60-80次，每次叩击持续2-3分钟。从麻筋的起始端向末端轻轻叩击，如叩击尺神经麻筋时，沿着手肘内侧向小臂方向进行。叩击过程中，若感觉酸麻胀感沿手臂传导，说明手法正确且有效果。
一般选择在睡前进行叩击，因为睡前叩麻筋有助于放松手部神经与肌肉，改善局部血液循环，减轻睡觉时手麻症状。同时，在长时间手部劳作后，如使用电脑、书写等工作结束后也可叩击，预防手麻发生。每次叩击时间不宜过长，以免引起局部不适或损伤。若在叩击过程中出现疼痛加剧或手部麻木感未缓解反而加重，应立即停止叩击，并及时就医。
在叩麻筋的同时，可配合按摩手部相关穴位，增强效果。如合谷穴，位于手背，第二掌骨桡侧的中点处；还有劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时中指尖处。用拇指指腹按压穴位，力度以穴位产生酸胀感为度，每个穴位按摩1-2分钟，先按摩合谷穴，再按摩劳宫穴。可促进手部气血运行，与叩麻筋协同作用，改善手麻状况。
日常还要调整睡姿，避免睡觉时压迫手臂，可选择合适高度和软硬度的枕头，保持颈椎正常生理曲度。加强颈部锻炼，如进行米字操，每天早晚各做3-5遍，缓解颈部肌肉紧张，预防因颈椎问题导致的手麻。饮食上可适当多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳等，促进血液循环，减少手麻发生几率。