早上刷牙是饭前还是饭后，都具有一定的好处，饭前刷牙可以将口腔内的细菌及时清除，饭后刷牙可以清除饭后滞留的食物残渣和细菌，减少菌斑滋生。
1、饭前刷牙：早晨起床后经过一夜时间，口腔里产生大量细菌，进行长时间发酵，容易造成牙菌斑等堆积，饭前刷牙能够清洁牙齿，减少口腔内形成的菌斑并使口腔干净；
2、饭后刷牙：早上进食后牙齿缝内等位置可能存在大量的食物残渣，这时进行饭后刷牙，可以及时清除嘴里残留的食物残渣、菌斑等，避免食物残渣滞留在局部进行发酵，以免口臭、龋齿、牙结石等口腔疾病的发生，有利于保护牙齿健康。
建议早上饭前、饭后都刷牙，或饭前刷牙、饭后漱口，且刷牙时需要保证足够的刷牙时间、质量，平时避免进食甜食、碳酸饮料等，容易伤害牙齿，可以多吃苹果、猕猴桃等富含维生素C的食物，对牙齿有一定好处。