每天早上吃玉米的好处比较多，主要包括补充能量与营养、促进肠道健康、辅助控制体重以及增强免疫力、辅助降低胆固醇。但是也可能会引起坏处，主要包括增加胃肠道负担以及诱发肥胖。
一、常见好处
1、补充能量与营养：玉米中含有碳水化合物，能够为机体提供能量，缓解饥饿感。还富含维生素、多种微量元素以及糖分等营养物质，是人体代谢所必需的，能够为机体代谢供能。
2、促进肠道健康：膳食纤维有助于增进胃肠道蠕动，促进消化，预防便秘。对于消化系统不太好的人，早上吃玉米是个不错的选择。
3、辅助控制体重：玉米中的膳食纤维能增加饱腹感，减少后续进食量，从而有助于控制体重。玉米的升糖指数相对较低，有助于保持血糖的稳定，进一步辅助控制体重。
4、增强免疫力：维生素和其他抗氧化物质能够清除体内的自由基，减少氧化应激反应，从而有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。
5、辅助降低胆固醇：亚油酸和维生素E可以协同作用，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
二、可能坏处
1、增加胃肠道负担：如果早上过量吃玉米，或自身胃肠功能比较虚弱，过多摄入玉米中的膳食纤维可能会增加胃肠道的负担，导致腹胀、腹痛等症状。
2、诱发肥胖：虽然玉米中的膳食纤维有助于控制体重，但如果每天早上大量食用，也可能导致碳水化合物摄入过多，从而诱发肥胖。
对于部分人群，吃玉米可能会引发过敏反应。如果玉米保存不当或烹饪过程中受到污染，还可能引发食物中毒等风险。平时需要注意食用量和搭配其他食物，确保营养均衡和避免潜在风险。