能睡指的是睡眠质量好，平时睡眠充足，能睡的好处较多，如保持充沛体力、舒缓精神压力、有利于皮肤健康、有益于肝脏健康、提高机体免疫力等。
1、保持充沛体力：能睡有利于保持睡眠时间充足，能缓解疲劳，使大脑充分休息，保持机体充沛体力，有利于提高工作、学习效率。
2、舒缓精神压力：机体比较能睡，大脑经过充分休息，可使思维活跃，对舒缓精神压力有好处。
3、有利于皮肤健康：如果机体比较能睡，有利于机体的新陈代谢，能够促进血液循环，有利于毒素排出，对皮肤有好处。
4、有益于肝脏健康：长期失眠、睡眠质量差可能会损伤肝脏，肝脏是人体的代谢器官，因此每日保证充足的睡眠对肝脏有好处。
5、提高机体免疫力：睡眠是一种保护性抑制，可提高机体的多种功能，是人类休养生息、精神恢复及热能储存的重要方式，能睡可以保证充足睡眠，有助于提高机体免疫力。
除上述好处外，如果未成年人比较能睡，有助于促进生长发育。另外，比较能睡，长期保证充足睡眠，有利于心血管健康，有助于减少心脑血管疾病的发生概率。