孕妇中午可以吃瓜果蔬菜类、肉类或者蛋类食物，相对来说营养比较全面充足，主食上一般可以自由搭配，选择适合自己口味的午餐。
1、瓜果蔬菜类：孕妇中午可以多吃苹果、香蕉、芹菜等食物，其中含有丰富的维生素C以及多种微量元素，吃了以后可为身体补充营养，促进胎儿发育，而且还可以促进肠道蠕动，预防便秘，避免出现大便干燥的现象；
2、肉类：孕妇中午可以吃鱼肉、排骨汤、鸡肉等，肉类大多数属于蛋白类食品，也属于怀孕期间首选食物，吃以后可以在一定程度上避免胎儿发育迟缓的现象，为孕妇本身提供热量，避免出现营养不良的症状；
3、蛋类：孕妇中午也可以适当吃鹌鹑蛋或者鸡蛋，可以将鸡蛋制作成鸡蛋羹，利于机体消化、吸收，可以为孕妇或者胎儿补充身体所需要的蛋白质。
孕妇中午吃什么没有明确规定，但是要注意营养多样化、荤素搭配，控制高热量或者辛辣、刺激食物，以及含糖量比较高的食品，如肥肉、点心、奶油、薯条等，避免出现妊娠期高血压或者糖尿病等情况。