自己辨别甲状腺肿大的方法，一方面是通过触诊，另一方面是通过视诊来实现。甲状腺肿大的原因比较多，有生理性肿大，比如孕妇甲状腺会肿大，还有病理性原因，比如甲状腺功能亢进症。
1、触诊：Ⅰ度甲状腺肿大比较小，通常无法通过视诊观察，一般需要通过触诊才能摸到甲状腺。而Ⅱ度甲状腺肿大、Ⅲ度甲状腺肿大，通常比较大，一般无须通过触诊即可辨别；
2、视诊：如果自己能看出甲状腺肿大时，在临床中称为Ⅱ度甲状腺肿大，如果甲状腺肿大进一步加重，甲状腺可能会超过胸锁乳突肌的外侧缘，此时甲状腺肿大比较严重，称为Ⅲ度甲状腺肿大。
通常情况下自行判断甲状腺肿大比较困难，如果怀疑自身存在甲状腺肿大时，应及时到医院就诊，由专业医生进行判断才比较准确。医生通常会通过超声检查、体格检查等，明确甲状腺是否存在肿大，还会根据甲状腺B超下回声，以及血流丰富程度等进行综合判断，明确甲状腺肿大的原因。