初中生每天睡7个小时通常不够。初中生的年龄通常在13-15岁，此年龄段的青少年身体正处于快速发育阶段，而且白天也有较繁重的学习任务。每天只睡7个小时，睡眠时间过少，一般较难满足机体的需求，可能会对身体发育造成不良影响，还可能会导致学习效率降低。初中生每天的睡眠时间应当保持在9个小时以上，每天晚上9点入睡，早上6点以后起床，才能够满足睡眠需求。
保证初中生充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于身体发育，也能够提升学习的效率。因此，家长一定要调整好初中生的睡眠规律，保证充足睡眠，当出现睡眠质量差或者失眠的情况时，应及时查找原因。注意在晚上睡觉以前不要进行剧烈运动，不要阅读刺激性的书籍，可以用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，均有助于快速进入睡眠状态，提升睡眠质量。若还是存在入睡困难，应带初中生就医进行检查，明确原因，及时进行调整，避免造成不良影响。