气虚体质如果通过适当锻炼，不会导致越锻炼越虚的情况发生。气虚是指元气不足所致的一系列病理变化及证候，具体表现为乏力气短、面色苍白、自汗、头晕心悸、肢体倦怠、精神不振等症状，一般与先天不足、久病体虚、年老体衰、房劳过度等因素有关。气虚体质可以通过适当锻炼在一定程度上改善病情，如果患者合理锻炼身体，通常情况下不会导致身体更加虚弱。
锻炼身体是比较好的一种非药物的调理方法，有助于调理气血运行，促进脾胃功能恢复，培本固元，提高身体体质，可以改善气虚乏力、自汗、爱感冒等症状，从而有助于气虚体质的恢复。锻炼项目的选择上建议以相对舒缓的有氧运动为主，比如散步、太极拳、瑜伽等。如果患者经过一段时间的锻炼，体力有所改善可以适当增加锻炼的强度，更换运动方式，如慢跑、打球、游泳等。
但是对于气虚患者尽量避免过于激烈的无氧运动，如俯卧撑、举重、短跑等，每次锻炼时间不宜超过一个小时，锻炼结束后适当补充水分，及时擦干汗水，避免吹风着凉。气虚患者要避免盲目高强度、长时间的锻炼身体，以防加重病情。日常要注意休息，避免过度劳累，不要熬夜，饮食上适当吃些山药 、大枣、香菇、扁豆、牛肉等补气的食物，并戒烟戒酒。