一般来说，没有最好最有营养的说法，5岁小孩喝鲜牛奶、纯牛奶或高钙奶、低脂低蔗糖牛奶、儿童成长牛奶比较好，这些牛奶营养丰富，能够满足孩子的生长发育需求。
1、鲜牛奶：因其保质期短、添加剂和防腐剂少的特点，对孩子的生长发育尤为有益。鲜牛奶保留了牛奶的原始风味和营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等，这些都是孩子成长不可或缺的元素。特别是蛋白质，它是构成人体组织的基本物质，对孩子的生长发育至关重要。而脂肪则为孩子提供必要的能量，维持其正常的生理功能。
2、纯牛奶：同样富含蛋白质、脂肪和钙元素等营养成分，是孩子日常饮食中的重要组成部分。纯牛奶中的蛋白质不仅有助于骨骼的发育，还能提高身体的免疫力，预防疾病的发生。同时，纯牛奶中的钙元素对孩子的骨骼生长和牙齿发育也起到至关重要的作用。适量饮用纯牛奶，可以促进孩子对营养物质的充分吸收，助力其健康成长。
3、高钙奶：则是针对孩子生长发育过程中对钙质需求较高而设计的。高钙奶中的钙元素含量丰富，可以为孩子提供充足的钙质，有助于骨骼的生长和发育。对于5岁的孩子来说，骨骼正处于快速发育阶段，适量饮用高钙奶可以满足其对钙质的需求，促进骨骼的健康成长。
4、低脂低蔗糖牛奶：在保证营养的同时，还能满足孩子对口感的需求，同时减少脂肪和糖分的摄入，有助于维持身体健康。
5、儿童成长牛奶：这类牛奶通常针对儿童生长发育的特点进行配方设计，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质和维生素，有助于满足儿童全面均衡的营养需求。
在选择牛奶时，家长还需要注意优质牧场提供的牛奶质量更有保障，营养成分也更丰富。因此在选择牛奶时，家长可以关注产品的奶源信息，选择来自优质牧场的牛奶。