在日常生活中，身体可能会缺乏叶酸和维生素B12，日常可以通过食物来补充。当然，如果无法通过食物来补充，也可以在医生的指导下使用药物来补充。
1、食物：当身体缺乏叶酸时，可以通过食用绿色蔬菜、动物肝脏、酵母面包等来补充。而当身体缺乏维生素B12时，可以通过食用肉类、海鲜和鸡蛋进行补充；
2、药物：如果由于自身原因，无法通过食物来进行补充叶酸和维生素B12，可以适当选择药物来进行补充，比如服用叶酸片、维生素B12片。对于消化道不适的群体，可以通过注射试剂的方式来补充，比如注射用左亚叶酸钙、维生素B12注射液，注意避免过量补充。
如果过量补充维生素B12，可能会出现食欲不振、失眠、过敏等症状，同时如果过量补充叶酸，可能会影响身体对锌的吸收，如果体内缺少锌元素，可能会让胎儿发育缓慢、体重偏低等情况。此外，过量补充叶酸，可能会降低维生素B12的药效，可能会出现恶性贫血的症状。因此，应该合理的补充叶酸和维生素B12。如果在补充叶酸和维生素B12的过程中，出现身体不适的情况，应立即就医，在医生的指示下进行处理。