每100克的米饭热量大概是116千卡，而100克粘豆包热量约为237千卡，因此可见粘豆包的热量会比米饭要高。米饭主要成分是碳水化合物、氨基酸，粘豆包主要是通过用红豆，以及糯米面制作而成，虽然食材比较健康，但是粘豆包里有一定的糖分，因此综合起来热量会比米饭更高。
米饭和粘豆包均有较强的饱腹感，都可以作为主食食用，而且粘豆包味道较甜，可以增进食欲，可能会使人不自觉进食更多。对于有减肥需求的人群，可以适量食用粘豆包，因其具有较强的饱腹感，可以在一定程度上减少机体对其他高热量食物的摄入，但也应该要避免一次性进食太多，过量食用不仅容易出现腹部胀痛等消化不良的症状，还可能会使热量过多，进而转化成脂肪堆积在体内，最终导致肥胖。