临床上没有哪三种人不宜吃褪黑素的说法，褪黑素一般也不会导致人体发胖，褪黑素是由松果体分泌而成，松果体主要合成和分泌激素的代表就是褪黑素。
褪黑素具有广泛的生理作用，但是对于本身并不缺乏褪黑素的睡眠障碍者而言，如果额外补充褪黑素，效果可能不会很理想，反而容易引起各种副作用，比如月经紊乱、男性性欲降低等，还有可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力。另外，褪黑素的助眠作用还容易使人精神不佳，因此驾车、机械作业以及从事危险作业者不建议使用褪黑素。
褪黑素对于神经系统的作用主要表现为镇静、催眠、镇痛、抗抑郁等作用，对生殖和内分泌系统的功能也有显著影响，如可抑制下丘脑垂体性腺轴和下丘脑垂体甲状腺轴的活动，对肾上腺皮质和髓质活动也有抑制作用，生理剂量的褪黑素可促进睡眠，但是并不具有导致人发胖的症状。如果人体出现发胖，可能主要与经常进食高热量、高脂肪的食物，日常进食量过多，而运动量过少导致，因此平时需要注意适量进食、适当运动。