波比跳涉及了深蹲、伏地挺身，以及跳跃等动作，能活动肌肉，可以燃脂减肥、增加男性的肌肉力量，也可以增强男性的心肺功能，提高肌肉协调力，但波比跳通常不可以提高性功能。
波比跳不能起到提高性功能的作用，因为波比跳主要是激活全身肌肉，锻炼胸、肩膀、背部、大腿前侧以及后侧肌肉，男性长时间坚持波比跳，可以增强心脏的泵血能力，提高肺活量以及心肺功能，可以让男性肌肉变得更强壮，肌肉协调性也会增加，对减肥有很大帮助，但并不能提高性功能。男性想要提高性功能，可以通过做扎马步、提肛法等提高性能力，长期坚持扎马步，可以使大腿内侧肌肉变得结实，有利于控制男性勃起的时间，而长期坚持提肛运动，可以锻炼肛门以及会阴部肌肉的收缩和舒张能力，长期做可以改善阴茎硬度差的问题。
建议男性要注意早睡早起，不要熬夜，避免频繁地手淫，更不要频繁进行性生活，平时多进行晨跑，日常还需要注意个人卫生，勤换内裤。