产后腹直肌分离一指通常会自己恢复。建议产妇保持愉悦的心情，避免不良情绪刺激，以平和的心态看待此事，以促进产后恢复。
腹直肌分离是指左右两侧腹直肌的分离，主要是两侧腹直肌之间连接的白线拉伸和变薄，即腹直肌间距离增加、腹白线宽度增加。腹直肌分离是产后常见的并发症，可能会使产妇产生自卑感，但产后腹直肌分离一指通常属于较轻的症状，两侧腹直肌所分离的距离并不太远，所以可以自己恢复。产后随着时间的推移，肌肉、组织会逐渐生长修复，而产妇产后的营养物质摄入通常比较充足，组织修复快，筋膜会逐渐回缩，交叉纤维也会逐渐缩短，使腹直肌分离的距离缩短，最后痊愈。
建议产妇养成良好的生活习惯，注意休息并保证充足的睡眠。可以多吃新鲜的水果、蔬菜，补充营养物质，或者是适当进行腹肌与盆底肌训练等，以促进产后功能的恢复。