女人更年期会出现性激素水平变化，从而表现出潮热、汗出、急躁等改变，以及睡眠障碍或者多梦等，甚至还可出现皮肤粗糙、皱纹加重等情况。此外，女人更年期由于失去了雌激素对机体的保护，从而易出现血糖、血脂、代谢紊乱等现象，甚至易诱发心脑血管疾病，而海参尤为适合更年期女人，可以补充营养、辅助调节血糖、血脂的情况。
海参富含胶原蛋白，适当摄入可以帮助保持皮肤的弹性、锁住皮肤的水分，有利于保持皮肤的细腻光泽，也可以在一定程度上缓解皱纹、色斑，具有一定的美容养颜作用。此外，海参富含丰富的岩藻和酸性黏多糖，具有辅助降血脂、抑制血液凝固的功效，且海参含有的钾对人体中的胰岛素分泌较为重要，对于调节血糖和血脂有一定的辅助作用。女人更年期容易出现体质下降的问题，而海参富含优质蛋白，具有一定的增强体质的作用。
女人更年期时，要注意放平心态，不要太过于焦虑，可以适当进行一些运动，如跑步、瑜伽等，能够增加身体的抵抗力，缓解更年期的症状。