七个月宝宝可以适当吃一些南瓜、白菜、土豆等蔬菜，但是一定要适量，以免增加胃肠道负担。
1、南瓜：七个月宝宝可以适当吃一些南瓜，因为7个月的宝宝胃肠道功能还没有发育完善，而南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进宝宝的消化功能，还能帮助缓解便秘的症状；
2、白菜：七个月宝宝也可以适当吃一些白菜，因为白菜中含有丰富的维生素和磷等微量元素，适当吃对身体健康有好处；
3、土豆：宝宝也可以适当吃一些土豆，因为土豆的营养价值较高，而且含有大量氨基酸，可以为宝宝补充一定的能量。
此外，也可以吃菠菜、胡萝卜，菠菜中含有丰富的维生素K和铁，胡萝卜中含有丰富的维生素A和溶脂性维生素。但是注意在给宝宝吃时一定要将蔬菜打成泥，因为七个月宝宝牙齿发育还没有完善，咀嚼功能还不是很好。另外，给宝宝吃蔬菜时一定不要过量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。