孕妇可以适量吃元宝虾，元宝虾富含蛋白质等营养成分，对于孕妇和胎儿都可以起到补充营养的作用，但不可以一次性进食过多，还需要注意食品卫生。
孕妇在孕期需要充足的营养来支持自身和胎儿的生长发育，元宝虾是一种富含蛋白质、钙、铁等营养物质的海鲜。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胎儿的生长发育较为重要，元宝虾可以为孕妇提供优质的蛋白质。
钙对于胎儿的骨骼发育也是重要的，孕妇在孕期需要摄入足够的钙来满足胎儿的需求，元宝虾中含有一定量的钙，可以帮助孕妇补充钙质。铁是制造血红蛋白的重要元素，对于预防孕妇贫血非常重要，元宝虾中的铁含量也较为丰富，可以在一定程度上预防孕妇缺铁性贫血。
在选择元宝虾时，要确保其新鲜度和卫生，不新鲜或受到污染的海鲜可能携带细菌、病毒或寄生虫，食用后可能导致食物中毒或感染疾病。要选择正规渠道购买新鲜的元宝虾，并确保其在保质期内。
在烹饪元宝虾时，要彻底煮熟，以杀死可能存在的细菌和寄生虫。注意食用量，不要过量食用，以免引起消化不良，观察自己的身体反应，如果出现过敏症状或其他不适，应立即停止食用并及时进行处理。