通常并没有10种方法提高血清素的说法。血清素又被称为5-羟色胺，属于血清中的物质，为一种具有抑制作用的神经递质，是人体中的重要组成成分之一。一般可以通过丰富饮食、规律作息以及适当运动，促进人体健康，进而提高血清素，使体内血清素保持正常水平。
1、丰富饮食：可以适当进食蛋白质含量较高，且营养元素多的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类。因为蛋白质是组成细胞结构的基础物质，能够促进细胞的生长发育，而多元化的营养元素，能够为细胞代谢提供足够的能量，进而促使细胞分泌血清素；
2、规律作息：早睡早起，避免熬夜，能够保证次日精神充足，有利于日常学习、工作和生活的有序进行，减少负面情绪的产生，从而有利于机体正常代谢，促进血清素的分泌；
3、适当运动：适当的运动锻炼，如慢跑、游泳等，可以加快身体新陈代谢，提高免疫力，以减少外界致病菌对细胞的损害，间接提高血清素。