床垫太软或太硬都会造成腰酸背痛，建议及时调整床垫的硬度。如果床垫太软，可以在睡觉时在腰部垫一个软枕，支撑起腰部与床之间的间隙，如果床垫太硬，可以配合透气软垫使用，使腰肌和腰背部完全放松，从而改善腰酸背痛的症状。如果长时间出现腰酸背痛的情况，建议及时到医院就诊。
1、床垫太软：床垫太软会使腰部缺乏支撑，其自身特性不能顺应脊柱的生理曲度，人平躺在床上时腰部和脊柱没有支撑点，脊柱下陷于床中，从而导致腰后凸增加，使腰背部筋膜和脊柱肌肉的张力增加，在睡眠时做不到完全放松，从而出现腰酸背痛的症状。如果腰酸背痛的情况长时间得不到纠正，可能会导致腰背部筋膜炎、腰肌劳损等疾病；
2、床垫太硬：长期在过硬的床垫上睡觉可能会导致腰背部肌肉不能休息、放松，使机体一直处于受压状态，肌肉会逐渐缺血、缺氧，使腰背部大量乳酸堆积，从而导致腰酸背痛的症状出现。