孕21周胎盘低置通常是指胎盘附着在子宫下段，甚至胎盘下缘达到或覆盖宫颈内口，此时可以通过避免剧烈运动、避免重物提拿、保持适当休息、注意饮食调理、保持心态稳定等方式降低孕期出血和早产的风险，具体可以到医院咨询产科医生。
1、避免剧烈运动：孕妇应避免进行剧烈运动，比如跑步、跳跃等，否则可能会增加腹压，对胎盘造成不良影响。
2、避免重物提拿：孕妇应避免提拿重物，减轻腹部压力，防止胎盘位置进一步下降。
3、保持适当休息：孕妇应保证充足的休息时间，避免过度劳累，有助于减少子宫收缩，降低胎盘出血的风险。
4、注意饮食调理：此类孕妇应保证营养均衡，适当多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激子宫收缩，增加出血的可能。
5、保持心态稳定：孕妇应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，以免加重子宫收缩，出现阴道出血、胎盘早剥等问题。
此外，还要注意定期到医院进行产前检查，密切关注胎盘位置的变化，如发现胎盘位置持续低置或出血等异常情况，应及时就医，以免延误治疗。