宣肺是指通过一系列方法促进肺气的畅通与功能的提升，有助于缓解胸闷、咳嗽等症状，维护呼吸系统健康。最快最有效的宣肺方法包括饮食调理、有氧运动疗法、穴位按摩、中药调理、艾灸疗法，需在专业医生的指导下进行。
1、饮食调理：日常饮食中，可适当食用具有润肺作用的食物，如百合、银耳、紫菜等食物富含营养物质，有助于改善肺部功能。戒烟限酒，避免吸入二手烟，以减轻对肺部的损伤。
2、有氧运动疗法：有氧运动如慢跑、太极拳等，能显著提高心肺功能，增强免疫力，是宣肺的重要手段。每周至少进行三次，每次30分钟以上的有氧运动，能加速肺部血液循环，促进氧气和二氧化碳的交换，有助于清除肺部毒素。
3、穴位按摩：选取天突穴、膻中穴等穴位进行按摩，每日一次，每次持续5-10分钟，可调节气血运行，促进脏腑功能恢复。穴位位于胸部正中，按摩时可采用轻柔的按揉手法，力度适中，避免过度刺激。
4、中药调理：在中医指导下，服用具有宣肺功效的中药方剂，，能有效缓解肺部积聚之热邪，达到宣肺效果。但需注意，中药调理需根据个人体质和病情而定，切勿盲目服用。
5、艾灸疗法：艾灸定喘、肺俞等穴位，可温阳散寒、通利三焦，适用于哮喘、支气管炎等引起的呼吸困难。艾灸时需保持适当距离，避免灼伤皮肤，建议在专业医师指导下进行。
为了保持肺部健康，还需保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境中，适量饮水，保持呼吸道湿润，定期锻炼，提高身体免疫力，注意观察症状变化，如有持续性咳嗽、胸闷等情况，应及时就医。