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头前引怎么矫正

范竟一骨科副主任医师
首都医科大学附属北京儿童医院三甲复旦榜 A+++

头前引可以通过纠正不良姿势、增加颈部肌肉锻炼、佩戴支具、手术治疗等进行矫正。头前引是指头部位置相对身体而言向前移动,经常出现于平时用电脑办公、经常低头玩手机的人群中,多由于不正确的姿势造成,也有可能是先天畸形,需要根据病因进行治疗。

1、纠正不良姿势:如果是长期玩手机、用电脑办公导致头前引,可以通过端正坐姿、站姿改善上述症状。部分人群可能是由于视物不清导致头部前引,可配戴眼镜后纠正不良姿势,也可以通过头部、臀部、脚跟靠近墙壁改善站姿,培养正确的站姿、坐姿;

2、增强颈部肌肉锻炼:纠正不良姿势的同时,需要减少低头伏案、玩手机的时间,平时多做抬头的放松性运动,如放风筝、游泳、打羽毛球等,同时可以通过八段锦、五禽戏、小燕飞等锻炼颈部肌肉,改善颈部姿势,加强颈肩部肌肉力量;

3、佩戴支具:如果此类人群由于长期头前引使颈椎已经出现变形,难以通过纠正不良姿势、增强颈部肌肉锻炼改善,可通过配戴颈部支具进行牵引,恢复至正常体态;

4、手术治疗:如是颈椎先天发育畸形导致,一般会伴随出现局部外观异常、活动受限,需要到医院进行X光片、磁共振等检查,一旦确诊,需根据畸形的具体程度和部位决定手术治疗方案。

头前引的人群在日常中也要注意,尽量睡觉时不要枕过高的枕头,平时多提醒自己注意正确姿势办公、学习,不要长时间保持一个姿势,经常活动身体,加强运动,如跑步、瑜伽等。

2023-11-16
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