什么时间运动长高效果好，不可一概而论，不过只要在发育时期适量运动，都可以促进身体生长发育。如果在发育时期身高严重低于正常范围，需要及时到医院进行检查，针对病因处理。
在发育时期运动能够促进生长激素的分泌，还能促进血液循环，使骨细胞获得充足的营养和氧气，从而加速新陈代谢，同时运动作为一种刺激，可以促进骨骺软骨的增殖和生长，因此可以促进长高，如跑步、跳绳等，建议在下午3-6时进行，效果较好，此时基本处于空腹，并且血糖较低，进行跳绳、跑步等运动后能够激发生长激素的分泌，促进身体长高。另外除了运动，能够影响身高发育的原因还包括睡眠、饮食等，建议在日常生活中需要保持充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，因为长时间熬夜会导致身体内激素水平紊乱，从而不利于身高发育。每餐饮食也要均衡摄入，可以多吃蔬菜、水果以及高蛋白类的食物，如生菜、白菜、苹果、香蕉、牛肉、牛奶等，这些食物能够为身体提供营养成分，从而避免身体摄入营养不足，从而影响身高发育。
[1]张丽,张建军.影响青少年身高因素的探析[J].时代教育,2014(16):31-32.