排出肚子里的胀气的方法包括运动、按摩、药物治疗等。如果肚子胀气比较严重，且长期不能缓解，建议及时到医院就诊。
1、运动：人在运动时身体各个部位都在活动，肠道同样也在运动，肚子里的胀气会随着肠道蠕动逐渐由上而下排出体外。运动还可以帮助消化，使肠道内产生的气体数量减少，从而缓解肚子里的胀气；
2、按摩：出现肚子里的胀气时可以做腹部按摩，通过腹部按摩可以排出胀气，因为人的肠道蠕动有一定的方向，一般常用的是顺时针按摩的方法。通过顺时针按摩，可以对肠道产生挤压，使肠道里的气体顺着肠道走形的方向逐渐排出体外；
3、药物治疗：肚子里的胀气一般和肠蠕动减慢、消化不良有关，可以使用促进肠道蠕动，帮助消化的药物进行调理，比如莫沙必利、消化酶等。