通常并不存在焦虑症的10大自我调理方法，焦虑症是较为常见的精神疾病，以焦虑情绪、坐立不安、手抖等为主要表现。当发生焦虑症时，说明患者症状较为严重，一般不建议自我调理，主要通过心理治疗和药物治疗，以缓解患者症状。其中心理治疗通常包括认知行为疗法、森田疗法、生物反馈疗法，药物治疗主要有抗焦虑剂和抗抑郁剂等。
一、心理治疗：
1、认知行为疗法：主要指通过改变患者的思维和行为方式，以达到缓解患者焦虑情绪目的的方法。如患者对于自己领导的严格要求不满时，心理咨询师可以改变其思维，使患者意识到领导严格要求是想锻炼他，并可能有提拔他的意愿；
2、森田疗法：指顺其自然地治疗方法，主要用于神经症的治疗。如患者对于自己现状不满时，心理咨询师可以通过让患者意识到，这是每个人必须经历的阶段，还有很多人也和患者一样，属于一种正常情绪，从而缓解患者焦虑症状；
3、生物反馈疗法：指通过利用现代电子仪器，将患者的生物电、心率、血压等作为信号，然后患者通过信号来进行相应活动，以达到治疗焦虑症的目的。
二、药物治疗：
1、抗焦虑剂：当焦虑症较严重时，患者可以遵医嘱通过服用抗焦虑剂药物缓解焦虑情绪，如阿普唑仑，其原理为通过抑制中枢兴奋，以达到镇静、良好睡眠的目的，从而缓解焦虑情绪，需注意长期使用此类药物可能会出现相应副作用，如嗜睡等；
2、抗抑郁剂：也可以遵医嘱使用抗抑郁剂药物进行治疗，如艾司西酞普兰，因其具有选择性地与突触结合的特性，从而具有良好的抗焦虑作用。