拉肚子即腹泻，水土不服引起的腹泻通常是因为环境的改变，人体无法适应新的气候、饮食习惯等，对食物不耐受从而出现感染性的腹泻，或是人体肠道菌群未适应环境的改变，从而出现腹泻。水土不服引起的腹泻症状一般不会引起太大问题，可以通过饮食调整、补充益生菌、改善作息等方法纠正。
1、饮食调整：可以食用一些护胃的食物，比如面食、南瓜等，面食比较软，不会对胃肠道造成明显刺激。南瓜富含大量维生素，可以为人体补充B族维生素和维生素C，同时应注意避免食用坚果等质地较硬或者生冷、刺激的食物；
2、补充益生菌：益生菌作为人体肠道内正常菌群，具有调节菌群平衡的作用，对于维持机体正常调节至关重要。选择合适的益生菌可以调节正常菌群，改善体内肠道菌群，比如枯草杆菌二联活菌颗粒、双岐杆菌四联活菌等；
3、药物治疗：如果出现严重的腹泻症状，需要药物治疗，比如适当补液，口服补液盐、电解质散以防脱水。如果腹泻情况比较严重，造成明显脱水，建议及时到医院就诊，静脉输注葡萄糖氯化钠，避免耽误病情；
4、改善作息：避免熬夜以及过度劳累，同时适当运动， 进一步增强免疫力。建议保持乐观心态，平时也可以适当做一些运动，比如瑜伽、打乒乓球等，保持良好的生活习惯也有利于水土不服状况的改善。