判断咬肌大还是骨头宽的情况，有观察面部轮廓、按压面部肌肉、对比两侧面部、分析家族遗传、咨询专业医生等方法。若想要改善咬肌大或骨头宽的问题，请在医生的指导下进行针对性治疗。
1、观察面部轮廓：咬肌大的人通常面部下颌角较为突出，呈现国字脸或方形脸，而骨头宽的人面部骨骼较为宽阔，颧骨和下颌骨较为明显，注意观察时要保持自然状态，避免因表情变化导致的误判。
2、按压面部肌肉：轻轻按压颧骨下方和下颌角处的肌肉，若感觉肌肉紧实、有弹性，可能是咬肌较大，若按压时骨骼较为明显，可能是骨头宽，注意按压时力度要适中，避免造成疼痛。
3、对比两侧面部：比较两侧面部轮廓和肌肉发达程度，若两侧差异不大，可能是骨头宽，若两侧差异明显，可能是咬肌大。注意观察时要保持对称性，避免因姿势不当导致的误判。
4、分析家族遗传：明确家族中是否有面部骨骼宽大或咬肌发达的遗传倾向，若家族中有类似情况，可能是遗传因素导致的骨头宽或咬肌大。
5、咨询专业医生：如有疑问，可前往医院就诊，通过面部CT、X光等检查，明确是咬肌大还是骨头宽，医生会根据检查结果给出专业建议。
需要注意的是，在进行自我判断时，切勿盲目采取措施，以免造成不良后果。如有需要，务必在专业医生的指导下进行治疗。保持良好的生活习惯，避免过度用力咀嚼，有助于改善咬肌大和骨头宽的问题。