手腕扭伤筋的恢复通常需要3-4周的时间，日常所说的筋代表关节周围的软组织，包括肌肉、肌腱及韧带，血运较差，所以一旦扭伤，恢复较慢。扭伤指软组织损伤，临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，在运动中较为常见，发生运动伤害时，应及时处理。
扭伤后应保护手腕不受二次伤害，扭伤24h内及时用冰袋冷敷，起到缓解肿胀的作用，但一次冷敷时间不宜过长，10-15min为宜。若存在持续、剧烈疼痛，应及时就医，确定是否存在骨折、肌肉拉伤等情况，及时处理。扭伤后可以使用石膏或夹板固定患侧手腕，避免过度活动，让损伤的软组织充分处于放松状态，并且抬高患肢，高于心脏水平位置，通过重力作用，减轻炎性水肿，以及减轻局部的淤血、肿胀，有助于患肢恢复。受伤48h后可以开始热敷，促进血液循环、炎性水肿以及肿胀消除。
此外，可遵医嘱适当口服消炎止痛药，如布洛芬等，或活血化瘀、消肿止痛的中成药，如活血止痛胶囊，增加血液循环，促进消除炎性水肿。经上述治疗后，约5-7天炎性水肿逐渐消失，症状得到明显缓解，通常3-4周后可正常活动。但如果患者合并骨折或者韧带撕裂等严重问题， 恢复时间则会相应延长。