青春期的人群一般建议保持每天8-10小时的睡眠时间，应该在晚上10点以前入睡，早上6点以后起床。青春期是较为重要的时期，保证充足的睡眠，有利于生长激素分泌，进而促进生长发育。
晚上11点到凌晨的2、3点钟，是比较适合深睡眠的阶段。而晚上10点前睡到早上6点后，有助于保证青春期充足的睡眠时间，以及深睡眠时间。青春期晚上睡眠时生长激素分泌比较旺盛，而生长激素能促进蛋白质合成，增加细胞体积以及数量，从而促进人体骨骼以及肌肉、各个脏器的发育。所以青春期保证充足的睡眠时间，有利于促进身体生长发育。而8-10个小时的睡眠时间，有利于保持充沛的精力、愉快的心情，对于提高记忆力和学习能力也有帮助。
如果作息不规律，不能保证充足的睡眠时间，有可能会影响生长激素分泌，进而导致身体矮小、发育不良等情况。还有可能导致过度疲劳、焦虑，甚至影响记忆力以及身体抗病能力，所以应保证充足的睡眠时间。