打一小时乒乓球消耗热量通常为300-600大卡，主要与打乒乓球运动的强度有关。比如日常简单练习和激烈的乒乓球比赛会有显著区别，具体情况可到运动医学科门诊咨询。
乒乓球运动是一种有氧运动，能够分解糖原及脂肪，促进能量消耗，达到减脂的效果，并且提高免疫力，增强运动能力。由于日常打乒乓球练习并不是高强度的剧烈运动，击球几次后就需要停下来去捡球，能够得到短暂的休息。因此，日常打乒乓球练习所消耗的热量相对较低，一般每小时能够达到300大卡左右。高强度的乒乓球比赛往往消耗热量较多，每小时通常可以消耗600大卡左右热量，而且能够增强心肺功能、锻炼肌肉的耐力。但由于剧烈的比赛会损失大量水分，因而需要在比赛过程中补充淡盐水，以避免电解质紊乱。
在打乒乓球运动结束后，人体仍然可以消耗部分热量，主要与运动过程中造成的氧缺口有关。如果患者平时生活中能够坚持力量训练，增强肌肉的力量和强度，往往可以使能量消耗延长至乒乓球运动结束后的24-48小时，以达到更好的强身健体效果。