嗓子临床常称为咽喉，跑完800米后感到咽喉难受，是因为跑步过程中频繁张嘴呼吸，令咽喉受到刺激导致正常的生理现象。应先进行适当的休息，给机体一个缓解时间。咽喉部可能会出现疼痛、发痒、有血腥味等症状，可在适当休息后漱口，并喝一些常温水或雪梨汤，缓解不适症状。
如咽喉反应较重或在饮水后没有缓解，可使用药物帮助缓解。中成药如金莲花颗粒、玄麦甘桔颗粒、金银花颗粒等可进行冲服使用，可以清热解毒，缓解咽喉干燥不适的症状。含片可使用桂林西瓜霜含片、复方草珊瑚含片等，也能解决咽喉不适。如果咽喉出现红肿，可在医生的指导下选择合适的抗生素，辅佐其他药剂进行治疗，考虑可能本身存在其他疾病。
咽喉不适恢复期间应注意饮食清淡，勿食过凉、过热、油腻、辛辣食物刺激局部，不要接触烟酒。尽量避免长时间大声音说话，减少对咽喉部的损伤。此外，进行跑步时应注意调整呼吸，避免过度用嘴呼吸，以免出现咽喉不适。