失眠型植物神经紊乱是由于睡眠不足导致，可以通过改变睡眠方式、运动疗法或心理疗法等方法改善，从而达到自愈的效果，平时也要保持良好的生活习惯。
1、改变睡眠方式：患者可以通过改变睡眠环境，或在睡前听听音乐、看书等促进睡眠，也可以在睡前喝牛奶，牛奶中含有促进睡眠以血清素合成为主的色氨酸，睡前适量饮用牛奶可以加速睡眠，从而改善失眠型植物神经紊乱的症状；
2、运动疗法：可以在白天适量进行有氧运动，如跑步、游泳或打球等，适量的有氧运动不仅可以缓解压力，也可以产生疲劳感，让身体处于疲劳状态也有助于快速进入睡眠，从而改善失眠型植物神经紊乱的症状；
3、心理疗法：失眠型植物神经紊乱一般是由于心理压力过大或精神焦虑等原因导致，可以通过与亲朋好友聊天倾诉等方式放松紧张的情绪，从而达到缓解失眠型植物神经紊乱症状的作用。
生活中患者要放松心情，不要给自己太大压力，有压力要及时宣泄和排解。如果通过以上办法无法达到自愈的效果，患者需去医院就诊于神经内科，通过医生视诊观察是否有精神不振的症状，然后遵医嘱使用谷维素片等药物进行治疗 。