九九重阳节是养生保健的重要时节，此时的养生方法一般包括饮食调养、适度运动、起居有常、情志调节、穴位保健，可前往中医内科咨询专业建议。
1、饮食调养：重阳节后天气渐凉，饮食宜温热滋补以适应季节变化。可适当增加温性食物摄入，如羊肉，每周可食用2-3次，每次100-150克，可炖煮成羊肉汤，加入枸杞、红枣等，既能温阳散寒又可补气血。多吃些滋阴润燥的食物，如百合，可与银耳、莲子一起熬粥，每周食用3-4次，有润肺止咳、清心安神功效。还应多摄入富含维生素的果蔬，如橙子，每日1-2个，增强机体免疫力，促进营养均衡。
2、适度运动：选择适宜的运动方式有助于强身健体，登山是重阳节的传统活动，能锻炼心肺功能、增强腿部力量，每周可进行1-2次，登山时注意控制速度与强度，避免过度劳累。太极拳也是不错的选择，动作舒缓，可调和气血、疏通经络，每日清晨练习30-60分钟，能促进身体的平衡与协调，增强体质且不易受伤。
3、起居有常：随着昼夜温差加大，应早睡早起，每晚保证7-8小时睡眠。睡前可温水泡脚20-30分钟，水温40-50℃，能促进血液循环、缓解疲劳，还可加入艾叶，有温经散寒作用。白天注意适时添减衣物，尤其是早晚气温较低时，要穿暖和些，如披上一件薄外套，防止受寒感冒，维持身体的阴阳平衡。
4、情志调节：秋季易使人情绪低落，需注重情志养生。可多参加社交活动，如与老友聚会、参加社区活动等，每周至少1-2次，分享生活乐趣，排解不良情绪。也可通过书法、绘画等兴趣爱好来陶冶情操，每日安排1-2小时沉浸其中，使心境平和愉悦，避免情绪波动过大影响身心健康，保持气机通畅。
5、穴位保健：常按摩一些养生穴位有益健康，足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸。每日用拇指指腹按揉此穴5-10分钟，力度以穴位处有酸胀感为宜，可调理脾胃、补中益气、通经活络。太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每晚睡前按揉3-5分钟，能滋阴益肾、壮阳强腰，增强肾脏功能，为身体提供内在滋养。
重阳节养生需长期坚持，综合调理，关注身体变化，适时调整养生策略，能在一定程度上达到强身健体的效果。