打呼噜即打鼾，打鼾可能会影响患者的日常生活，给人际交往可能带来困扰。在临床上，经常打鼾的患者可以通过伸舌练习、干漱口练习等运动改善。
1、伸舌练习：打鼾主要是上呼吸道狭窄引起，常见于过敏性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、软腭松弛后坠、慢性扁桃体炎等疾病，引起扁桃体增生肥大及舌头增生肥大所致。伸舌练习需尽量将舌头来回伸缩，每次做200个来回，以咽喉部肌肉感觉酸胀为宜。往复练习可以增强咽喉部肌肉的韧性，有助于减轻气道阻塞，达到缓解打鼾的症状；
2、干漱口练习：干漱口练习主要是锻炼咽喉部的肌肉，具体操作方法是将腮帮子鼓起，再缩回去，循环往复，一次锻炼做200下，以咽喉部肌肉感觉酸胀为宜，也有利于改善打鼾症状；
3、其他运动：主要针对于肥胖患者，可以采取游泳、慢跑、跳绳、瑜伽等，将体重控制在正常范围内，减轻咽喉部呼吸道的肌肉，避免气道塌陷，从而改善打鼾症状。
需要注意的是，如果是由于鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、腺样体肥大等病理性因素导致的打鼾，单纯进行运动并不能直接改善打鼾症状，建议到医院的耳鼻咽喉科就诊治疗。